Numerosi studi hanno dimostrato che i formati Tabata – 20 secondi di massimo sforzo, seguiti da 10 secondi di riposo – sono brillanti per bruciare calorie e aumentare la forma fisica.
Questo tipo di Interval training migliora in modo efficiente il livello di forma fisica ed è molto utile per i runners, perché rinforza la muscolatura senza appesantirla e aumenta anche la resistenza.
In questo video 12 minuti di esercizi ad alta intensità ottimi per i runners, per migliorare sia la forza, sia la resistenza cardiovascolare e costruire un corpo più forte, più resistente e meno soggetto ad infortuni.
L’idea è quella di fare l’esercizio alla MASSIMA INTENSITÀ POSSIBILE per 20 secondi.
Buon allenamento!