La corsa in salita migliora la tecnica di corsa incoraggiando a impegnare le braccia e ad alzare le ginocchia piﾃｹ in alto, e promuove una maggiore flessibilitﾃ? della caviglia.
La corsa con dislivello aiuta anche a rafforzare i muscoli dei glutei e delle gambe, rendendoli in grado di correre piﾃｹ a lungo senza stancarsi.
E’ anche un ottimo allenamento per il sistema cardiovascolare, cosﾃｬ come per la resistenza alla fatica (fisica e mentale).
Per questo motivo stiamo organizzando un allenamento in salita e in altura per domenica 26 Luglio 2020, partendo da Pian San Giacomo e arrivando a San Bernardino, per una distanza di circa 9km e 500m di dislivello positivo.
Chi desidera allungare il percorso, puﾃｲ aggiungere altri 5km del giro del lago.
Chi preferisce evitare la salita, puﾃｲ andare direttamente a San Bernardino e fare il giro del lago.
Pranzo al sacco da organizzare autonomamente, ci sarﾃ? un servizio di trasposto sacchi con il cambio e con il pranzo da Pian San Giacomo a San Bernardino.
Ritorno con AutoPostale.
Seguiranno dettagli sul punto di ritrovo, percorso e orari, ma intanto segnatevi la data in agenda e tenetevi liberi!
Sono benvenuti ancheﾂ?familiari e amici.
Annunciarsi via mail a rc.bellinzona@bluewin.ch