Quando si preparano gare lunghe (mezza maratona e maratona), ﾃｨ fondamentale inserire nel proprio programma di allenamento delle corse lunghe.
Attraverso questo mezzo di allenamento otteniamo molti benefici importanti per il podista:
- Il corpo diventa abile a bruciare i grassi, la sua fonte di carburante ottimale.
- Il glicogeno del fegato e dei muscoli, le principali forme di carboidrati immagazzinati nel corpo, sono piﾃｹ efficacementeﾂ?accumulati e utilizzati.
- Aumentano la dimensione e il numero di capillari muscolari e mitocondri, i vasi sanguigni e le fabbriche cellulari che facilitano l’energia aerobica.
- VO2 max, la quantitﾃ? massima di ossigeno che un individuo puﾃｲ utilizzare durante l’esercizio fisico intenso, aumenta.ﾂ?Piﾃｹ ossigeno riusciamo a utilizzare durante le sessioni dure, maggiore ﾃｨ il nostro VO2 max e piﾃｹ potenza produrremo durante una gara.
In vista della trasferta ad Amsterdam e, piﾃｹ in generale, in previsione delle gare lunghe autunnali; abbiamo previsto 3 incontri di allenamento collettivo di corsa lunga.
Domenica 18 Agosto (percorso da 15 e da 30km)
Sabato 7 Settembre (percorso da 16 e 32km)
Domenica 29 Settembre (percorso da 18 e 36km)
Seguiranno dettagli sui percorsi e sul programma, ma intanto segnatevi le date!
Buone corse,
Il Comitato RCB