Sta arrivando la bella stagione e noi podisti sentiamo il richiamo degli allenamenti all’aperto.
Ilﾂ?mio consiglio ﾃｨ comunque quello di non tralasciare il rinforzo muscolare.
Ecco un esempio di circuito di condizionamento per tutto il corpo.
Dopo un riscaldamento, esegui ogni esercizio per 40 secondi seguiti da 20 secondi di pausa (1 serie da 40sec/20sec pausa per ogni lato in caso di esercizi monolaterali), ripeti tutto il circuito per 2 o 3 volte.
Per qualsiasi domanda sugli esercizi esposti nel video, o sull’allenamento in generale, sono a disposizione.
Buon allenamento!
Sofia