Cari runners,
ecco un nuovo spuntio di allenamento proposto da Sofia: una corsa progressiva.
20/30 minuti corsa facile
15 minuti corsa leggermente impegnata
10 minuti corsaﾂ? impegnata
5 minuti defaticamento
Corsaﾂ?facile: un ritmo che ti consenta di parlare agevolmente.
Corsa leggermente impegnata:ﾂ? un ritmo che ti consenta ancora di parlare ma con una certa difficoltﾃ?.
Corsa impegnata:ﾂ?un ritmo a cui non riusciresti a pronunciare piﾃｹ di 1 o 2 parole.
Per qualsiasi domanda o consiglio sugli allenamenti, potete rivolgervi a Sofia.
Buone corse,
Il comitato