Per la maggior parte dei corridori, il piﾃｹ grande vantaggio dell’allenamento della forza ﾃｨ una riduzione degli infortuni durante la corsa.
Con muscoli, tessuti connettivi, articolazioni piﾃｹ forti e maggiore resistenza alla fatica, ti farai male meno spesso.
Invece di continuare a fermarti per dolori e infortuni, potrai continuare a divertirti e correre.
Quali sono i migliori esercizi di forza per i corridori?
I migliori esercizi di forza per i corridori hanno due caratteristiche principali:
Prevengono gli infortuni concentrandosi sulle esigenze specifiche dei corridori (per esempio forza dell’anca, dei glutei e del corsetto addominale).
Sono movimenti composti e multi-articolari.
In questo video una routine di esercizi per rinforzare tutto il corpo in 25 minuti
Video —->ﾂ?25 minuti per allenare tutto il corpo