Hai sempre desiderato correre ma non sai da dove cominciare?
Il programma Impara a correre con RCB ti insegnerﾃ? tutto ciﾃｲ che devi sapere sulla corsa in tutti i tipi di condizioni meteorologiche, biomeccanica, impostazione degli obiettivi, prevenzione degli infortuni, motivazione, stimolazione e molto altro.
Il corsoﾂ? si terrﾃ? una volta alla settimana ogni martedﾃｬ alle 18.30 a Bellinzona.
Ogni lezione inizia con unﾂ?riscaldamento seguito da una corsa / camminata di gruppo, defaticamento e stretching.
Esistono gruppi per ogni abilitﾃ?, dai principianti ai runners piﾃｹ esperti.
Per completareﾂ?ti verrﾃ? dato un programma da eseguire autonomamente nelle altre uscite della settimana.
BENEFICI
Alla fine di questo programma, potrai correre per 5 km, con una graduale progressione delle pause di corsa e camminata.
Rinforzerai ilﾂ? tuo organismo, ridurrai lo stress, ti metterai in forma!
La registrazione include allenamento Corsa / Camminata (oppure allenamenti piﾃｹ evoluti se si ha giﾃ? una base di corsa), supporto di gruppo, programma di allenamento, supporto tecnico.
PROGRAMMA SETTIMANALE INCLUDE
Determinazione del livello iniziale, impostazione degli obiettivi, prevenzione degli infortuni, allenamento di gruppo e allenamenti da eseguire autonomamente.
CHE LIVELLO MINIMO BISOGNA AVERE PER INIZIARE IL PROGRAMMA?
Se al momento puoi correreﾂ?lentamente per almeno 1 minuto (il ritmo durante la corsa dovrebbe essere abbastanzaﾂ?facileﾂ?da poterﾂ?parlare senza affanno), allora sei pronta.
DURATA: 10 SETTIMANE
INIZIO ALLENAMENTI MARTEDﾃｬ 14 LUGLIO 2020, COSTO 50chf (iscrizione alla garaﾂ?esclusa)