Molti corridori hanno un rapporto amore-odio con l’allenamento a intervalli.
Che tu lo ami o lo odi, ci sono molti vantaggi di allenamento a intervalli per i corridori, incluso essere in grado di correre piﾃｹ velocemente piﾃｹ a lungo.
L’allenamento a intervalli ﾃｨ fondamentalmente un metodo di allenamento che combina periodi piﾃｹ o meno lunghi di attivitﾃ?, con periodi di recupero attivo o statico.
Se praticato regolarmente come parte di un piano di allenamento strutturato, l’allenamento a intervalli puﾃｲ aiutare a migliorare la velocitﾃ?, la forza e la resistenza come corridore.
Naturalmente, l’allenamento a intervalli non ﾃｨ l’unico modo per migliorare la velocitﾃ?, la forza e la resistenza, ma ﾃｨ sicuramente uno dei piﾃｹ popolari e rapidi.
L’allenamento di interval training si puﾃｲ applicare alle sedute di corsa (per esempio le ripetute), o anche alle sedute di rinforzo muscolare e miglioramento della preparazione atletica e condizione fisica generale.
In questo video follow alongﾂ?Sofia ciﾂ? propone un interval training di 14 minuti per migliorare sia la forza, sia la resistenza cardiovascolare, per costruire un corpo piﾃｹ forte, piﾃｹ resistente e meno soggetto ad infortuni.
Per consigli eﾂ?domande sugli esercizi proposti, potete rivolgervi a Sofia.
VIDEO ——–>ﾂ?ﾂ?14 minuti di interval training per runners
Buone allenamento!
Il Comitato