Stretching dopo la corsa
Hai muscoli tesi e rigidi? Hai spesso contratture e lesioni muscolari? Dopo la corsa senti i muscoli affaticati e... Read More →
Allenamento della settimana 10.02.2021
Anche i corridori di resistenza dovrebbero includere delle sessioni di ripetute brevi nel loro programma di allenamento. Le ripetute... Read More →
Allenamento della settimana 03.02.2021
Cari runners, Questa settimana proviamo a lavorare sulla sensibilitﾃ? al ritmo,ﾂ?una capacitﾃ? molto utile sia per gestire gli allenamenti,... Read More →
7 minuti di riscaldamento pre-corsa
Per supportare la prevenzione degli infortuni e la longevitﾃ? generale nella corsa, i corridori dovrebbero riscaldarsi prima di uscire... Read More →
Importanza della propriocezione
Una buona propriocezione ﾃｨ uno dei migliori strumenti che un corridore ha per rimanere senza infortuni o per riprendersi... Read More →
Core training per runners
Core, in inglese, significa nucleo o centro. A volte viene erroneamente usato come sinonimo per i muscoli addominali. In... Read More →
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Cari Soci, anche ﾂ?noi abbiamo aderito a questa bella iniziativa di Migros per aiutare le societﾃ? sportive . Ecco... Read More →
allenamento della settimana 27.01.2021
Cari runners, ecco un nuovo spuntio di allenamento proposto da Sofia: una corsa progressiva. 20/30 minuti corsa facile 15... Read More →
Calendario provvisorio ASTi 2021
Calendario provvisorio gare ASTi 2021 —> calendario Read More →