Annullata la Sementina San Defendente del 28 Marzo
In un momento cosﾃｬ delicato e di incertezza, e in ottemperanza alle disposizioni federali, informiamo cheﾂ?la gara Sementina San... Read More →
Interval training per runners (video)
Molti corridori hanno un rapporto amore-odio con l’allenamento a intervalli. Che tu lo ami o lo odi, ci sono... Read More →
Ripresa allenamenti 2 Marzo 2021
Buongiorno a tutti a seguito delle nuove disposizioni da parte del Consiglio Federale e del Consiglio di Stato ticinese,ﾂ?... Read More →
Allenamento 22.02.2021
Cari runners, ecco una nuova proposta di allenamento per voi: ripetute miste. 20 minuti riscaldamento corsa lenta 5 allunghi... Read More →
10 minuti di braccia e core per runners (video)
Se vuoi correre bene e a lungo, tenendo lontani gli infortuni,ﾂ?devi allenare anche la tua forza. E non puoi... Read More →
Allenamento 17.02.2021
Cari runners, l’allenamento di questa settimanaﾂ?prevede delle ripetute medie (600m) eseguite ad unaﾂ?velocitﾃ? di corsa abbastanza sostenuta: ciﾃｲ determina... Read More →
Importanza della stabilitﾃ? per i runners
Correre ﾃｨ, essenzialmente, saltare da una gamba all’altra. Quindi, se non sei stabile, ciﾃｲ influirﾃ? sulla tua tecnica di... Read More →
Stretching dopo la corsa
Hai muscoli tesi e rigidi? Hai spesso contratture e lesioni muscolari? Dopo la corsa senti i muscoli affaticati e... Read More →
Allenamento della settimana 10.02.2021
Anche i corridori di resistenza dovrebbero includere delle sessioni di ripetute brevi nel loro programma di allenamento. Le ripetute... Read More →
Allenamento della settimana 03.02.2021
Cari runners, Questa settimana proviamo a lavorare sulla sensibilitﾃ? al ritmo,ﾂ?una capacitﾃ? molto utile sia per gestire gli allenamenti,... Read More →