Cari runners,
ecco una nuova proposta di allenamento per voi: ripetute miste.
20 minuti riscaldamento corsa lenta
5 allunghi da 20 secondi e ritorno al punto di partenza camminando
1000m al passo che potresti tenere in una gara da 5km, recupero 4min corsa lenta
8 x 200m velocitﾃ? massima, recupero 1 minuto e 30 da fermi
Dopo l’ultimo sprint, 4 minuti corsa lenta
1000mﾂ?al passo che potresti tenere in una gara da 5km
5/10 minuti di defaticamento
Per qualsiasi domanda o consiglio contattate Sofia.
Buone corse,
Il Comitato