A luglio Corri In Pista il Giovedì con RCB
Il Corri In Pista è una iniziativa del Runner’s Club Bellinzona per promuovere lo sport con una serie di... Read More →
12 minuti per allenare la parte alta del corpo
Molti corridori trascurano la parte superiore del corpo nell’allenamento della forza a favore dell’allenamento della parte inferiore del corpo.... Read More →
Nuove regole per gli allenamenti
Cari runners, con i nuovi allentamenti decisi dalle autorità, dovuti ai miglioramenti della condizione pandemica, decade la necessità di... Read More →
Interval training per gambe e cardio
Le tue gambe sono le fondamenta del tuo corpo. Ti connettono a terra e da loro proviene la spinta... Read More →
Alleniamo la forza
Per la maggior parte dei corridori, il piﾃｹ grande vantaggio dell’allenamento della forza ﾃｨ una riduzione degli infortuni durante... Read More →
Esercizio “salva-polpacci”
La rigidità del polpaccio è una problematica comune negli atleti, specialmente quelli che corrono lunghe distanze. In questo video... Read More →
Esercizi di mobilità per runners
Una buona mobilità contribuisce a mantenerci in salute, aiuta la postura e l’economia dei gesti (quelli atletici, ma anche... Read More →
12 minuti di interval training post Pasqua
Numerosi studi hanno dimostrato che i formati Tabata – 20 secondi di massimo sforzo, seguiti da 10 secondi di... Read More →
Come usare il foam roller
Il sistema miofasciale puﾃｲ andare incontro ad aderenze e restrizioni. La aderenze o restrizioni che colpiscono il sistema miofasciale... Read More →
Interval training per runners (video)
Molti corridori hanno un rapporto amore-odio con l’allenamento a intervalli. Che tu lo ami o lo odi, ci sono... Read More →